Durée

1 jour

Public

Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposé au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.

 

Pré-requis

Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

 

Tarif

340 €uros HT

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

Durée : 1 jour (7h) / Prix : 340,00 € HT/ Lieu Toulouse avec possibilité autre lieu en Occitanie

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle.

Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.


 

A qui s’adresse cette formation ?

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposé au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.
  • Prérequis :Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

 

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.
  • Etre plus en forme et plus performant
  • Se ressourcer après l’événement stressant.

 

Les points forts de la formation

  • Un parcours mixte, individualisable, axé sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité
  • Conseils personnalisés : des mises en situation permettent d’obtenir un débriefing personnalisé. Évaluations avant et après la formation.
  • Assistance personnalisée tout au long du parcours.
  • Les formateurs experts bénéficient d’une expérience professionnelle probante dans ce domaine
  • Qualité des formations : H2M Conseil est enregistré au Datadock.

 

Le programme de la formation

Avant le présentiel

Un auto-diagnostic pour identifier ses principales sources de stress.

Pendant le présentiel

1 – Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses “stresseurs” et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.

Mise en situation

Auto-diagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 – Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La “relaxation” pour se détendre.
  • La “concentration” pour poser sa conscience.
  • L’activité physique pour relâcher.

Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 – Se protéger au quotidien

  • Savoir dire “non” pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les “positions de perception” pour comprendre et accepter.

Mise en situation

Mises en situation.

4 – Renforcer la confiance en soi

  • Les “permissions” pour choisir le meilleur.
  • Le “recadrage” pour renforcer l’image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les “signes de reconnaissance”.

Mise en situation

Auto-diagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Après – Mise en œuvre en situation de travail

  • Un programme de renforcement.
  • Des modules d’entrainement
  • Des ressources à disposition des stagiaires