Performer en évitant les effets indésirables du Stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

Durée : 1 jour (7h) / Prix : 340,00 € HT/ Lieu Toulouse avec possibilité autre lieu en Occitanie

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle.

Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

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A qui s’adresse cette formation ?

• Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposé au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.
• Prérequis :Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

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Les objectifs de la formation

• Faire face au quotidien à des situations stressantes.
• Etre plus en forme et plus performant
• Se ressourcer après l’événement stressant.

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Les points forts de la formation

• Un parcours mixte, individualisable, axé sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité
• Conseils personnalisés : des mises en situation permettent d’obtenir un débriefing personnalisé. Évaluations avant et après la formation.
• Assistance personnalisée tout au long du parcours.
• Les formateurs experts bénéficient d’une expérience professionnelle probante dans ce domaine
• Qualité des formations : H2M Conseil est enregistré au Datadock.

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Le programme de la formation

Avant le présentiel

Un auto-diagnostic pour identifier ses principales sources de stress.

Pendant le présentiel

1 – Évaluer ses facteurs de stress

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Diagnostiquer ses “stresseurs” et ses besoins.
• Connaître les différents leviers de gestion du stress.

Mise en situation

Auto-diagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 – Récupérer physiquement et émotionnellement

• La “relaxation” pour se détendre.
• La “concentration” pour poser sa conscience.
• L’activité physique pour relâcher.

Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 – Se protéger au quotidien

• Savoir dire “non” pour s’affirmer.
• Maîtriser ses émotions et garder son calme.
• Les “positions de perception” pour comprendre et accepter.

Mise en situation

Mises en situation.

4 – Renforcer la confiance en soi

• Les “permissions” pour choisir le meilleur.
• Le “recadrage” pour renforcer l’image positive de soi.
• Donner, demander et recevoir les “signes de reconnaissance”.

Mise en situation

Auto-diagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Après – Mise en œuvre en situation de travail

• Un programme de renforcement.
• Des modules d’entrainement
• Des ressources à disposition des stagiaires